شاركنا

 

١٠ ‌‌‌أطعمة تزيد من هرمون السعادة وتخلصك منك الكأبة - يلا
Image 2

١٠ ‌‌‌أطعمة تزيد من هرمون السعادة وتخلصك منك الكأبة

31 ديسمبر 2015


اكلات    

١٠ ‌‌‌أطعمة تزيد من هرمون السعادة وتطرد منك الكآبة
هناك أنواعاً من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.

في ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

1-الشكولاتة
حيث شكولاتة تحتوي على الكافين والسكر التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز عصبي ويرفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الانسان فيتولد على الفور أحساس بالراحة والسعادة.



2-العسل
يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج  كفيتامينات " ب" وحامض الفوليك  والحديد.

3-الكرز
ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

4-الأسماك
حيث الأسماك تحتوي على أوميجا 3 التي تساعد بتهدئة الأعصاب  ولهذا نرى أن الأشخاص الذي يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة.

5-السبانخ
يحتوي على حامض الفوليك الذي يقوم بتقليل التوتر والقلق.

6-الطماطم
يحتوي الطماطم على مادة اللايكوبين وحامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد الذي يعتبر علاج فعال لمحاربة الكآبة وتحسين المزاج .

7- الفلفل الحار
طعم الحار للفلفل يأتي من مادة capsaicin  والتي تقوم بأذابة الدهون في الدم وأنتاج الدماغ مركب endorphins التي تقوم بتهدئة الأعصاب.

8-الثوم
يحتوي الثوم على معدن الكروم الذي يؤثر على هرمون serotonin وهو يمثل هرمون السعادة.

9-الشاي الأخضر
يساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بلسعادة وتقليل الضغط العصبي الذي يقع على الأنسان وكذلك يقوم بتنشيط الدورة الدموية .

10-المشروم (الفطر)
غني بمعدن السيلينيوم والذي يقوم بتحسين المزاج وتقليل الأكتئاب والقلق والشعور بالتعب وكذلك يحتوي على فيتامين  "د" الذي يعدل المزاج.



انشر على

المضافة مؤخراً

 

يا وحدة من هاي الـ ١٠ موديلات تشبه قَصة شعرك؟
10 فبراير 2016

العراق يتفاوض بهدوء مع الشركات النفطية لتخفيض كلفة البرميل
10 فبراير 2016

الشياكة على الطريقة العراقية
10 فبراير 2016

هل سيحدد النفط مستقبل كركوك؟
09 فبراير 2016

“الباربي الإسلامي” تجتاح شبكات التواصل الاجتماعي
09 فبراير 2016


جميع الحقوق محفوظة © يلا