شاركنا

 

حارب السمنة والالتهاب من خلال هذه الاغذية - يلا
Image 2
 Atyabtabkha.com 

حارب السمنة والالتهاب من خلال هذه الاغذية

05 يناير 2016


حياة    

المصدر(كتاب): From Belly Fat Diet For Dummies

عندما تتناول الاطعمة التالية على نحو منتظم فأن بأمكانك خفض الالتهاب في حال وجوده  في جسمك وبذلك فأنك تقوم بخفض العواقب الصحية الطويلة الامد، عندما يكون الالتهاب تحت السيطرة فأن ذلك يؤدي الى أن يكون عندك طاقة عالية وستشعر بحالة أفضل على العموم، ستلاحظ أيضا أن فقدانك للدهون وخصوصا في من البطن أصبح امراً أسهل.

الفواكة والخضراوات

 جميع الخضراوات والفواكه غنية بالمغذيات والالياف كما أنها تساعد على مكافحة الالتهابات ولذلك يجب أن تحرص على تناول كميات معتدلة منها بصورة يومية.

الشاي الاخضر

 Kolakhbark 

 من المشروبات التي تساعد بشكل كبير لتقليص محيط الخصر لديك، وكذلك لتقليل الالتهاب. مركبات الفلافونويد في هذا الشاي لديها خصائص مضادة للالتهابات. ولقد ثبت أن EGCG مركب في الشاي الأخضر مهم أيظا في المساعدةعلى  تقليل الدهون في الجسم.

أحماض أوميغا 3 الدهنية 

 Normarabago.com 

 قد أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي مع نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ونسبة منخفضة من أحماض أوميغا 6 الدهنية ارتبط مع انخفاض الالتهاب في الجسم. وتشمل المصادر الغذائية للأحماض أوميغا 3الدهنية هي الجوز،بذور الكتان، الأسماك، مثل سمك السلمون.

التوابل

 Bicoastalcooks.com 

 بعض التوابل، بما في ذلك الثوم والكركم والقرفة والزنجبيل، والفلفل الحار، لديها قدرات على الحد من الالتهابات القوية، ولذلك يجب محاولة إضافتها إلى وجبات الطعام كلما كان ذلك ممكنا.



انشر على

المضافة مؤخراً

 

يا وحدة من هاي الـ ١٠ موديلات تشبه قَصة شعرك؟
10 فبراير 2016

العراق يتفاوض بهدوء مع الشركات النفطية لتخفيض كلفة البرميل
10 فبراير 2016

الشياكة على الطريقة العراقية
10 فبراير 2016

هل سيحدد النفط مستقبل كركوك؟
09 فبراير 2016

“الباربي الإسلامي” تجتاح شبكات التواصل الاجتماعي
09 فبراير 2016


جميع الحقوق محفوظة © يلا