به‌شداریمان له‌گه‌ڵ بكه‌ن

Image 2

تەندروستیت گرنگە لامان

24 كانوونی دووه‌م 2016


ژیان    

ئەم ڕێنماییانە پەیڕەو بکە بۆ ئەوەی ببیت بە خانمێکی تەندروست و سەرنج ڕاکێش

1 - سەرین لە نێوان هەردوو قاچتدا دابنی لە کاتی نوستندا.

 www.amazon.com 

2 -  وەرزشی ڕێکردن ئەنجام بدە

3 - خۆت بدەرە بەر تیشکی خۆر بۆ بەدەستهێنانی ڤیتامین سی

4 - بە شێوەیەکی ڕاست بوەستە

 www.arabfeed.com 

5 - بۆ ماوەیەی زۆر لاپتۆپ و مۆبایل بەکار مەهێنە.

 www.akhbar-tech.com 

6 - ئەو خواردنانە زۆر بخۆ کە دەوڵەمەندن بە کالسیۆم وەک شیر و بەرهەمەکانی و میوە و سەوزەوات

 kharabeesh.com 

7 - هەوڵ بدە ماوە ماوە مەساج بکە

8 - پێڵاوی گونجاو لەپێ بکە

9 - هەڵگرتنی قورسایی ئەنجام بدە، لە ڕێگای نوشتاندنەوەی ئەژنۆکانت و پاشان بەرزکردنەوەیان

10 - وەرزشی یۆگا ئەنجام بدە

11 - وەرزشی بیلاتس ئەنجام بیلاتس ئەنجام بدە

12 - بۆ چەند کاتژمێرێک بە بەردەوامی و بە شێوەیەکی ڕێک دامەنیشە



بڵاوی بكه‌وه‌ له‌

نوێترین هه‌واڵ

 


10 شوبات 2016

نەوت، ئایندەى کەرکوک یەکلاى دەکاتەوە؟
09 شوبات 2016

(باربی ئیسلامی) تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان سەرقاڵ دەکات
09 شوبات 2016

دۆخی ئابوری و هاوسەرگیری پێشوەختە و ناپاکی هاوسەرگیری ئەلیکترۆنی ڕێژەی جیابوونەوە لە عێراق زیاد دەکات
09 شوبات 2016

ڕەباب حازم- وێنەکێشان بە بچوکترین وردەکارییەکانەوە
09 شوبات 2016


جميع الحقوق محفوظة © يلا