به‌شداریمان له‌گه‌ڵ بكه‌ن

Image 2

پێکهاتەیەکی سروشتی کە رێگری لە زیادبوونی کێش دەکات

08 شوبات 2016


خواردن    

نوێترین لێکۆڵینەوەکان لە ( زانکۆی هارڤارد) و( زانکۆی ئیست ئەنجێلا) دەریانخستووە ئەو خواردن و خواردنەوانەی کە پێکهاتەی ( فلافۆنۆید)ی تێدایە توانای رێگری کردنی لە زیادبوونی کێشی لەش هەیە. پرۆفیسۆر (ئادین کەیسی) لە زانکۆی (ئیست ئەنجێلا) ئاماژەی بەوەکرد ئەم پێکهاتە رووەکییە لە زۆرێک لە سەوزەوات و میوە و پاقلەمەنییەکاندا هەیە کە رۆڵیکی گرنگی دەبینێت لە راگرتنی کێشی لەش و بەسودە بۆ تەندروستی دڵ و بۆرییەکانی خوێن.

ئەو خواردنانەی پێکهاتەی فلافۆنۆیدی تیدایە بریتین لە:

میوە و سەوزەوات

بیبەری سور، شلیک، سێو، ترێ، ترشەمەنییەکان، قەڕنابیت، سیر، سپێناخ، میوە خولگەییەکانی وەک (مانگۆ و پاپایا) و تەڕەپیاز و تور.

پاقلەمەنییەکان

پێکهاتەی فلافۆنۆید لە فاسۆلیای سپی، فاسولیای رەش و فاسۆلیای سوردا هەیە.

چای و شوکلاتە

پیکهاتەی فلافۆنۆید لە چای سەوز و هەموو جۆرەکانی شوکلاتەدا هەیە.



بڵاوی بكه‌وه‌ له‌

نوێترین هه‌واڵ

 


10 شوبات 2016

نەوت، ئایندەى کەرکوک یەکلاى دەکاتەوە؟
09 شوبات 2016

(باربی ئیسلامی) تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان سەرقاڵ دەکات
09 شوبات 2016

دۆخی ئابوری و هاوسەرگیری پێشوەختە و ناپاکی هاوسەرگیری ئەلیکترۆنی ڕێژەی جیابوونەوە لە عێراق زیاد دەکات
09 شوبات 2016

ڕەباب حازم- وێنەکێشان بە بچوکترین وردەکارییەکانەوە
09 شوبات 2016


جميع الحقوق محفوظة © يلا